Kamex te brinda una serie de consejos para evitar riesgos en nuestra salud y aliviar síntomas molestos producto de largos períodos de inactividad. Estar más de seis horas inactivo contribuye al desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis y obesidad.
Básicamente son ejercicios para mantener activas las partes del cuerpo que más se resienten con el tele-trabajo frente a una computadora, como son la espalda, el cuello, las piernas, y los hombros.
Ten presente estos consejos y evita problemas mayores:
- Desplaza los brazos hacia atrás para estirar.
- Estira los brazos hacia adelante y siente como tu espalda se relaja.
- Cruza los brazos detrás del cuello, tratando de hacer una leve presión.
- Es clave pararse y estirar para mover articulaciones como rodillas, tobillos y caderas.
- Es indispensable reposar las muñecas para el uso del mouse y el teclado, ayudando a evitar daños en el túnel carpiano.
- Moverse e interrumpir la actividad entre cinco y diez minutos tras 40 ó 50 minutos de home office.